wegle przed

i w sumie to sie czesto zgadza, stad wiele osob ostatnio wcina wegle przed snem a nie bialko

A czy przypadkiem węgle przed snem nie spowodują rozwoju tłuszczu? nie po treningu zresztą to i tak jest bardziej zależne od bilansu kalorycznego

A np. jak wypije sobie węgle przed aerobami albo zjem jajko, to zabezpieczę chodź troche miesnie ?

[...] ogólne spożycie makroelementów. Nie chcesz jeść na noc węgli to nie jedz. Nie jest jednak to żaden zakaz i wiele osób (o ile dobrze pamiętam Blue Hope również) lubi jeść wegle przed spaniem, twierdząc że lepiej zasypiają i ogólnie śpią. Ja na noc nie jem węgli i też jest gitara. Kwestia tego by się wszystko zgadzało. Kiedyś miałem może [...]

zarzucaj jakieś zdrowe węgle przed treningami i tyle od biedy kup sobie Carbo z Olimpu i pij w trakcie treningu

wegle przed snem wrecz by ulatwialy sen (insulina) prędzej bialko na noc powoduje bezsenosc

[...] ona zdrowa To zależy od tego co znajdzie się w tej diecie, a nie od tego jak się nazywa. Mimo wszystko nie polecałbym diety ketogenicznej jako stylu życia. -przy TKD jemy wegle przed treningiem (5g na 2 serie) aby miec sile??(po co jezeli wydolnosc ani sila na tego rozdzju diecie nie spada) aby wyrzucic insuline - silny hormon anaboliczny ??? [...]

Mam pytanie troche z innej beczki,stosuje diete low carb (węgle przed i po treningiem) będzied dlamnie zdrowa (mam 15lat) jestem 100% endo jak cała moja rodzina. Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2008-10-25 22:46:49

brak warzyw,zdrowych tluszczy,gdzie mieso??za duzo gainera,wegle przed snem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-15 21:17:33

Aha rozumiem, po prostu myślałem że ziemne to coś innego ok to zmienie na oliwe A jeszcze ostatnie mam pytanie i już nie bede Cie meczył W dni treningowe jem wegle przed i po treningu w pierwszych 2 posilkach a jak zrobic z weglami w nietreningowe? Zjesc np tylko w 1 posilku a w 2 juz dac same tluszcze czy tak samo jak w treningowe- w pierwszych [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/725x720q90/836/0zvp.png Co sądzisz o takiej diecie? Dałem właśnie węgle przed i po treningu B/W/T - 2,36g/kg / 3,4 / 2,82 Starałem się zachować proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych żeby było 1:1:1 :) Nie wiem czy nie za dużo oleju lnianego

ale rozumiem, że węgle przed i po treningu zostawić na normalnym poziomie? (odejmować od posiłków które są ,,w ciągu dnia"?)

W 2 posiłku nie ma sprawy, ale gorzej będzie z ostatnim bo co ja dodam do tego twarogu żeby mi przez gardło przeszło : >? I gdzie najlepiej uciąć węgle ? przed treningiem raczej nie ? Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2012-07-16 00:03:20

wegle przed snem = wyrzut tryptofanu,= lepszy sen i regeneracja cardio lajtowe 3-4 tydzien 20minutek, dla zdrowia i podkrecenia metabolizmu lekko

hmm ja tak miałem jak waliłem wegle przed snem...(gęba spuchła dobrze) moze w tym tkwi problem , w diecie.. za duzo wegli?

serek wiejski to nie posiłek z tymi węglami to mi się nie podoba... ale skoro piszesz, że głodny nie chodzisz po białku, to daj węgle przed treningiem-więcej, a po treningu wcale... Tak też można, sprawdź jak się będziesz czuł no i nie rozumiem z tym tłuszczem... wypisałeś go przecież... a jakie masz wartoście BTW?

Zacząłem cp bx ( dostałem dwie puchy ) i biorę go 2*dzienie z wodą. Sprzedawca koło centralnego mówił żeby dokupić carbo i mieszać to. Warto? Czytałem kiedyś że węgle przed treningiem upośledzją produkcję insuliny i kretka gożej się przyswaja, czy coś takiego? Mógłby się ktoś wypowiedzieć? Aha. Odkupiłem od kumpla WPC Ostrowia 1kg. Nie jest takie [...]

Proponuje skupić się bardziej na posiłkach w pracy jeżeli masa Ci nie idzie, tam szukał bym błędu a nie ładował węglę przed snem żeby masować. Po za tym czuje że to właśnie główny problem, czyli ciężka praca fizyczna zbyt mała podaż kalorii w stosunku do wykonywanej pracy. Po za tym trening też masz zbyt długi. Miałbym prośbę wrzuć w miarę [...]

wywal soje i nabiał, węgle przed snem czemu nie skoro bilans kcal ma sie zgadzac , moze napisz cos wiecej o swojej "diecie"

Petryk88 - jesli mowa o uczulaniu - to czesciej uczula kazeina z sera niz jaja. jaj mozna jesc dziesiec, ale nie sade by byla potrzeba. ja jadlem nieraz tyle w ciagu dnia. wegle przed snem sa niepotrzebne, chyba ze w ciagu dnia bylaes na deficycie weglowym - to mozesz dodac i na sen, ale nie za duzo. ogolnie powinienes bazowac na weglach (minimum [...]